带老人外出活动建议（夏季高温防护）

济宁新闻网·更济宁讯 夏季高温天气下，持续热浪会对人体健康产生很大影响，尤其是老年人等身体相对虚弱的人群更需要重点呵护。如何做好防护呢？让我们一起了解。

关注天气预报带老人外出活动建议，减少高温天出门频率和时间

老年人应该多关注天气预报，在高温天气减少出门频率和时间，如果一定要出门，建议避开一天中气温最高时间段，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

选择轻薄、具有防晒功能的衣服

外出时，衣服、裤子选择轻薄、宽松、具有防晒功能的款式，务必携带足够的水，避免出现低钠、低钾血症。如果出现乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状，赶紧到阴凉处或者凉快的室内躲一躲，并找人求助。

高温易引发身体状况突变，时刻关注自身健康

高温使血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少，血液黏度上升，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。热浪刺激呼吸系统，使呼吸系统相关疾病的发生风险增加。同时，由于花粉、真菌孢子以及霉菌等更加活跃，容易出现过敏性呼吸道疾病。高温使腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，容易引起食欲不振、消化不良以及其他胃肠道疾病。

尽量减少高温环境暴露，平时饮食要清淡，情绪要平稳。每天保证充足饮水，不要等到口渴才喝水，应主动、多次、适量饮水。放慢生活节奏，保证充足睡眠，若天气闷热时夜间睡眠不佳，可在午间小睡30分钟左右补眠。

正确健康使用空调

在室内要开空调，避免室内高温造成中暑。老人开空调，不建议温度调得太低、时间也不建议太长。室内外温差保持在7℃左右最为适宜，吹空调时多喝温水，减轻由于房间窗户关闭导致的空气干燥、水分流失问题。空调出风口不要直对人吹，尤其是老年人要注意保护好肩颈、膝盖等重要部位。每隔2小时关掉空调带老人外出活动建议，开窗通风。

空调机内部长时间不清洗易滋生各种细菌、霉菌，随着空气散入室内，抵抗力弱的人群可能出现与空调相关的肺炎。使用空调前，注意保持滤网清洁。