社交断舍离的六个方法（减少社交烦恼方法）

阿德勒说 :“人的一切烦恼，皆源于人际关系。”

确实如此，在我们日常生活中，我们大多都是跟人打交道，所有的烦恼也都来自于人际关系的烦恼。

你是否有过这样的情况:

常常因为别人的一句话而反复想了很久；对他人抱有过高的期待；处处跟人攀比；极度敏感且自卑……

这些社交烦恼会影响我们的生活质量，同时也降低了我们生活的幸福感。

今天就跟大家一起来学习人民日报推荐的减少社交烦恼的9个方法。

一、放下无效社交

以前常听别人说:积累人脉就是积累钱脉，多一个朋友多一条路。

后来才发现，职场上的推杯换盏都是利益的交换，社交的本质就是互惠互利，你若没有价值，认识再多人也没用，你若足够优秀，周围的人自会主动与你交朋友。

因此，我们应该断掉无意义的社交，精简自己的朋友圈，舍弃不适合自己的圈子，把时间和精力拿来提升自己。

重要的不是你认识了多少人，而是有多少人认识你。

你若盛开蝴蝶自来，你若精彩老天自有安排。

二、放下理所当然

生活中你是否有过这样的情况:

某位同事经常帮大家订餐、取快递、买奶茶，当有一天她不再帮忙的时候，就会有人在背后议论:这人怎么这样，这点小忙都不帮，真小气。

当大家习惯了别人的好，就会把这份善意当作是理所当然的，不懂得感恩，有时候人家做得不好，还会被责怪。

大家都忘了，别人帮忙是情分，不帮是本分，没有谁有义务一直对你好。

我们可以接受别人的好，但是要懂得感激。别人给你让座，记得说谢谢；别人帮忙取快递，下次你有空也可以帮她取，有来有往的社交才能长久。

三、放下刻板印象

《刻板印象》这本书里揭露了一个事实:我们生来戴着有色眼镜，同时又遭受着各种偏见。

刻板印象在生活中无处不在，比如:男人就该阳刚帅气，女人就该贤良淑德；说到学霸，人们第一个想到的是书呆子；说到广东人，人们会想问:广东人是什么都吃吗？

关于性别、地域、职业、年龄等社会的方方面面都存在着刻板印象。我们总是习惯了先入为主地去给某个人某件事下定义贴标签，而这种戴着有色眼镜看事物，往往容易使人变得偏激狭隘。

放下刻板印象，眼见为实，不要听别人怎么说，要自己亲自去体会，才能打破心中的偏见，发现生活中被忽视的小美好。

四、放下过分计较

有句话说得好:一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。

一些琐碎的小事就让它过去吧，不要在无谓的小事上浪费过多的精力。

爱因斯坦曾说：弱者报复，强者原谅，智者忽略。

蠢人才会心胸狭窄，事事计较，一心想着以牙还牙，以眼还眼。

智者总是心胸宽广，能容万物，站得高、看得远。不计较眼前的得失，忽视那些无意义的事情，把时间和精力放在重要的人和事上。

人生在世，难免会遇到诸多不顺心的事，若凡事都斤斤计较，只会让自己身心俱疲。

世上本无事庸人自扰之。计较少一点，快乐就多一点。

五、放下嫉妒攀比

网上看到一句话:生活中的烦恼一半来源于生存，一半来源于盲目的攀比。

喜欢盲目攀比的人，往往有这些特征:

看到同事晋升职位就心生嫉妒；看到朋友混得风生水起，就心有焦虑；看到别人有的东西自己没有，就会时时烦恼，生活也过得不快乐。

人活一世本应知足常乐，一味地以别人的标准来衡量自己，人生就会变成一场无止境地追逐游戏。

每个人都有属于自己的赛道，永远有人比你跑得快，也永远有人比你跑得慢，把握自己的节奏，才能奏出属于自己的人生乐章。

与其因盲目攀比陷入痛苦，不如向别人学习，扬长避短，活出自己的精彩。

六、放下敏感自卑

有人说，拉开人与人差距的不是能力，而是心态。

心态不好的人，容易敏感自卑，往往会因为别人的一句话而反复想了很久，陷入情绪内耗之中。

在工作中犯了错误，被领导批评两句就情绪崩溃，久久不能释怀，受不了委屈，也经受不住压力。

真正的强者都有一种“钝感力”，他们会把委屈和挫折当成成长路上的垫脚石，他们不会那么敏感和玻璃心，而是把每一次犯错都当成自己进步的机会。

放下你的敏感和自卑，迅速忘却生活中那些不愉快的事情，保持钝感力，从容淡定地面对生活，才能不断突破自我。

七、放下高度期待

莎士比亚说：“所有期待是一切精神痛苦的根源。”

很多时候我们感觉不快乐，往往是因为对他人有过高的期待。

期待领导能看到你的努力；期待父母能够给你提供优渥的生活条件；期待伴侣能够体贴你、理解你；期待孩子能够听话懂事……

可是世界不会如我们所想的那样运转，期待值为100时，得到90也会失望；期望值为0时，得到1也会觉得赚了。

生活就是这样，有时候期待越大，失望越大，而当你学会放低期待的时候，生活反而会给你惊喜。

八、放下怨天尤人

亦舒曾说：“一个人真正成熟的标志，就是发觉可以责怪的人越来越少。”

强者在遇到事情的时候，往往会向内归因；而弱者在遇到问题的时候，往往先归咎他人。

一个人如果遇事总是怨天尤人，把所有的问题推到别人的身上，从来不从身上找原因，这个人是永远不会有进步的。

习惯性的抱怨，只会扩大自己的负面情绪，从而缺乏了正常的思考能力和判断力。

放下怨天尤人，少去想这是谁的问题，而是多想想自己能够做什么解决问题。

少一些抱怨，多一些理解，责人先问己，懂得自我反思才会越来越优秀。

九、放下过分依赖

靠山山会倒，靠人人会跑社交断舍离的六个方法，只有靠自己才永远不会倒。

在人生路上，我们总要学会一个人走，没有谁能够永远陪伴在你左右。

过度依赖父母的孩子，很难在社会上立足，遇到一点困难和挫折就想要退缩和逃避，躲在父母身后社交断舍离的六个方法，这样的孩子永远长不大。

有句话说得好:“就是你的影子，也会在黑暗时离开你。”

人活着，不要过度依赖他人，学会自立自强，才能创造属于自己的辉煌。

人际交往中，要适当做减法，才能够减少很多不必要的烦恼，轻装上阵。

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嗨，我是夕月情，一个喜欢写作的90后女生。主要分享自己的个人成长干货和小故事。希望通过写作，过上自己喜欢的生活。