秋天的水果有哪些（秋天水果有哪些蔬菜）

虽然我们似乎才刚刚迈入“名义”上的秋天，但近期的高温天气依旧让人感受不到明显的换季。不过，大家放宽心，凉爽的秋日氛围正缓缓而来。随着秋天的深入，天气会渐渐从炎热变得干燥，这意味着我们不仅要换上秋天的衣物，饮食上也得做相应调整。

老话常说，饮食得跟着季节走，秋天当然也不例外。秋天的特点之一就是干燥，所以咱们吃东西得挑点能“滋润肺部”的。根据老一辈传下来的饮食习惯，我推荐大家多吃下面这些水果，它们有助于润肺防燥，让身体更适应秋天的气候。

入秋气候干燥，建议大家常吃4果，滋补“润肺”防秋燥

1、苹果

一天吃一个苹果，医生远离我。因为苹果里面有多种的维生素矿物质，还有其他营养成分。苹果的口感脆甜多，适量吃一些苹果，可以补水润肤，还能增强免疫力，提高身体的抗病能力，预防感冒等问题。

推荐食谱：苹果罐头 苹果洗净去皮，去掉里面的苹果芯，然后把苹果切片放在一旁。准备一个罐子秋天的水果有哪些，把苹果放在罐子里面加入冰糖放在锅中蒸煮10来分钟。蒸熟后拧盖瓶子，然后倒扣放在冰箱中保存即可。

2、葡萄

秋天正是葡萄成熟上市的季节，有人说立秋后吃葡萄胜过冬虫夏草，我们的身体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而葡萄有很好的利小便的功效，初秋季节适当吃一些葡萄，可以帮助身体排毒，消除内热。

推荐食谱：葡萄果酱 葡萄用面粉水搓洗干净，倒入破壁机中，按果汁键打2分钟，榨成果汁，再用滤网过滤一遍，将残渣过滤干净。过滤好的果汁倒入锅内，开大火煮开，边煮边搅拌，再加入适量的冰糖，葡萄和糖的比例是2比1，如果不喜欢吃太甜的，也可以少放一些，冰糖融化后转小火不停搅拌，直到变得浓稠顺滑，就可以出锅了。放凉后装罐密封保存即可，可以拿来抹面包吃，也可以冲水喝，酸酸甜甜的，营养又开胃。

3、核桃

秋天是吃核桃的季节，它同样也可以起到护肤的作用，在《开宝本草》中记载：核桃仁“食之令人肥健，润肌，黑须发，效果十分显著。简单的理解就是，多吃一点核桃，对于肌肤的水润秋天的水果有哪些，还有对头发都有一个不错的效果。

推荐吃法：每天吃一到两个核桃，不能吃得太多，以免脂肪含量过高造成肥胖等情况的发生。

4、人参果

人参果富含膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，避免过多食物的摄入，有助于预防超重和肥胖。同时，膳食纤维还能刺激肠道蠕动，促进大便排出，预防和缓解便秘。

人参果中含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，这些化合物有助于改善眼睛健康和视力。人参果可促进肝脏细胞再生，并降低肝损伤的风险，对肝脏健康有益。

如果自己想吃到新鲜又好吃的人参果，最好还是自己种。如果家里有地的，或者有空地的，可以试试人参果，易成活而且易结果，很好养活，养在庭院都可以，来年大丰收，绝对可以赚个盆满钵满，都是稀罕水果，不愁销路，绝对的发家致富新道路。

而且自从种了它，家里水果钱都省了，它吃起来奶香奶香的，咬一口满嘴爆汁，熟透了比水蜜桃还甜，比西瓜汁水还多，而且产量也高，结果一串一串吃不完，阳台小院都能种，种苗盆栽就在下方链接

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