秋天的水果有哪些（秋天水果有哪些水果图片）

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开学后，早出晚归接送孩子上学，顿感天气生了一份凉意。

秋天来得猝不及防，月初还在吹空调穿短袖，现在就已经沉浸在凛冽的秋风之中了。

入秋后，孩子们很容易出现口鼻干燥、咳嗽、抵抗力下降的症状，这时候多吃水果，就显得尤为重要。

可面对着琳琅满目的水果，您是不是已经眼花缭乱了呢？

今天，就带大家盘点一下秋季给娃吃的水果以及注意事项，快来抄笔记吧！

柚子要悠着吃

提到秋季水果，最具代表的就属圆圆黄黄的大柚子了。

柚子的水分含量属于水果中的独一档，每100g果肉就含有约89g的水，一口吃下去，超满足。

而且相对于其他水果，柚子较为耐存储，一次性买几个在家里，想什么时候吃都可以。

适量地食用柚子，能够有效地帮助孩子健胃消食，提升抵抗力。

其次，柚子一身都是宝，不仅果肉的营养价值高，柚子皮和瓤还能制作成美味的饮品和零食。

比如宝妈们可以学着做一款“蜂蜜柚子茶”，材料很简单，只需要：

柚子皮（去除白瓤后切丝）、柚子肉（去除白筋）、冰糖、蜂蜜。

●用盐反复搓洗柚子表面

●清洗后，剥下柚子皮，去除白瓤后切丝（白瓤要去得越干净越好，不然会有苦味）

●将切丝后的柚子皮冷水下锅，煮至沸水后关火捞出，反复3次

●柚子肉、柚子皮、冰糖、适量清水，加入锅中

●大火煮开后转小火翻炒，呈果酱状时关火放凉

●温热时加入蜂蜜搅拌，等凉后装入密封罐，放置冰箱储存

建议柚子肉和柚子皮的比例在3:1或是4:1，冰糖和蜂蜜的量可以根据个人口味调整，喜欢微酸口感的人，还可以滴入柠檬汁一起搅拌。

秋天给孩子来杯自制的蜂蜜柚子茶，清凉润肺又解渴，学习都更有动力了。

石榴要克制吃

中医上说，人体秋季养生要注重养肺、养肝，而石榴恰好兼具这两个功效。

一方面，石榴能补肺虚，止咳平喘；另一方面，石榴是治疗肝虚的一味药，适合肝火偏旺的孩子。

从营养学上说，石榴富含的维C比苹果和梨高出了1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，不会增加身体负担。

无论是对孩子还是女性，石榴都是非常贴心的营养帮手。

它含有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够很好地保护孩子们的眼睛，辛苦读书的孩子们需要多吃一些石榴，保护好视力。

而石榴中含有的叶酸、有机酸等酸类，是宝妈们滋补身体的不二选择。

不过，在吃石榴的时候千万要注意搭配，有些食物不能和石榴一起吃。

比如螃蟹富含蛋白质和钙，石榴富含鞣酸。二者如果同时食用，不仅会降低蛋白质的营养价值，还会使螃蟹中的钙质与鞣酸结合成不易消化的物质，刺激胃肠道，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。

再比如西红柿秋天的水果有哪些，如果将两者搭配食用的话，会造成营养吸收的不足，并且会对胃部造成一定的伤害。

枣子要估量吃

如果提起维生素C含量高的水果，大家第一时间想到的可能是柠檬、猕猴桃等等，其实还有一种在秋季上市的水果很容易被忽略，它就是冬枣。

据统计，冬枣的维生素C含量高达243毫克/百克，比大家公认的维C大户柠檬整整高了10倍！

折算一下，每天吃三四颗冬枣（约40克），就完全可以满足人体一天的维生素C所需了。

而且，俗话常说“一日吃三枣，终生不显老”，冬枣的营养还远不止于此：

①黄酮类和酚类化合物：具有抗氧化性，有助于保护心血管、延缓衰老、提高机体免疫力；

②熊果酸等皂甙类物质：这类物质能在一定程度上调节脂质代谢、改善胰岛抵抗、抑制炎症反应；

③膳食纤维：膳食纤维含量是香蕉的2倍，对于促进肠道蠕动、润肠通便有一定好处；

④钾：每100克冬枣通常含钾375毫克左右，是食物补钾的好选择。

除此之外，冬枣还富含B族维生素、维生素E等多种维生素，磷、镁等多种矿物质，有解毒保肝等功效。

最关键的是，冬枣还物美价廉，可以说是水果里的“全能王”了。

不过需要注意的是，冬枣虽好，但也不能吃太多。它的糖含量高达30.5%，在水果中也算是名列前茅了。热量也不低，每百克冬枣的热量在113千卡左右秋天的水果有哪些，和米饭差不多。

所以给孩子吃冬枣的时候，一定要控制好量，每天5~6颗就足够了。

柿子要用对方法吃

在众多秋季水果中，柿子是属于特殊的一种，因为大家一提及柿子，总会想起：

“柿子不能与螃蟹同吃” “柿子不熟，会吃进医院”......

包括一些“吃了没有成熟的柿子得了肠梗阻、结石”之类新闻事件，也给柿子蒙上了一层“禁忌”的面纱。

但其实，柿子作为秋季应季水果，其本身营养价值是很高的。

它含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

而造成柿子涩口和结石等症状的元凶是柿子中的特殊成分——鞣酸。

当柿子的果肉被咬破后，可溶性鞣酸流出被唾液溶解，刺激口腔黏膜中的神经末梢，使人感到涩味及不适。

如果是未成熟的柿子中鞣酸含量更高，对于肠胃不好的人群来说可能会有一定的食用风险。

不过大家也不必过于担心，它虽然听起来吓人，但是结石也不是容易形成的。

但其实中国营养学会膳食指南建议，健康成人每日食用2个柿子(400~500g )不会导致胃结石；

孩子根据年龄段不同，推荐摄入量为25-250g。

最后，我也整理了一些吃柿子的注意事项，大家可参考哦：

1.空腹不能吃柿子

2.柿子皮不能吃，因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中。

3.不与含高蛋白的食品一起吃，如螃蟹、鱼、虾等。

4.食用适可而止，每次不超过200克为宜。

5.吃后及时漱口。

因为柿子含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对孩子的牙齿造成侵蚀，形成龋齿。

都说一场秋雨一场寒，入秋后，家长们一定要注意照顾好孩子的饮食起居哦，进补和去燥两手抓~

多喝水，多吃些应季的水果，但要注意一些水果食用注意事项。

点亮【在看】+【转发】，希望这么多美味的水果，能在这个秋季带给你一丝温暖和甜蜜。