21天减肥法（09172707692）

二十一天减肥法能让你在短时间内快速瘦下来，然而，你也要付出一定的代价，空腹让脂肪大量燃烧，如果你实在抵制不了饥饿之感，那就来看看那些老掉牙却高效快速的减肥习惯吧！

1.二十一天减肥法介绍：

1.前3天——断食疗法。都说好事要从头开始，所以这三天是你一定要坚持的时候，不能吃任何东西，只能喝水。

2.中8天——蔬菜水果餐。这一个阶段被称作消脂的阶段，主食、甜食、高脂食物都绝对不能进食。

3.后10天——可以正常饮食。正常饮食不意味着海吃海喝，高蛋白的食物要多吃，饭量6--7成饱，睡前不要进食任何东西，水也要少喝。

2老掉牙却高效的减肥习惯

肠胃不好的女生们，千万不要轻易尝试二十一天的减肥方法，、等现象的女生要避免，下面瘦身达人也为大家总结了一些老掉牙却高效的减肥习惯供大家分享。

1.排便的习惯要养成，体内的毒素大多数依靠排便才得以释放，减肥减不下来的原因“归功”于。

2.水煮或水蒸的东西可以多吃，油炸食品一定要少吃，油腻食品中脂肪占据的很高的地位。

3.九点之后不要再进食，如果你有吃宵夜的习惯，那么将高脂的宵夜换成高纤维的食品会比较好

3老掉牙却高效的减肥习惯

4.减肥的时候要多喝水，饮料中含有很高的糖分，喝了不仅发胖，对身体也无益。

5.平常要养成运动的好习惯，脂肪会不会眷顾一个勤快的人。

6.一边看电视一边吃零食，等到零食见底了，你才发现原来自己吃了那么多，这样一来，你摄取的热量在不知不觉中，就会大大提升。

7.和断食都要慎重21天减肥法，如果你决定实行断食疗法，之后却暴饮暴食，你的体重会极具的增加，对身体健康也会造成一定的影响。

审编医生

倪水芹普通内科 副主任护师医院：江西省抚州市第一人民医院

主治疾病：胆道疾病21天减肥法，脑出血，高血压，心绞痛，心肌疾病，消化性...详情>

肥胖相关问答

以前不吃饭节食减肥导致患上了胃病现在是总是一天不吃病情分析：你好，你有可能是饮食不当和生活习惯不好导致的胃炎。建议你可以口服吗丁啉混悬液。指导意见：和拉霉素分散片和养胃颗粒。平时少吃多餐。多喝温开水。多吃流动性食物。尽量不要吃海鲜，刺激性辛辣食物。

一星期月经没有来因为这段时间天天晚上不吃饭减肥和这减肥不吃晚餐，是属于节食减肥了，长期节食减肥有可能引起的危害之一就是内分泌紊乱，导致月经延迟甚至是闭经。建议停止节食减肥，检查子宫内膜厚度和激素水平，根据检查情况治疗。

晚上不吃饭减肥已经快一个月了病情分析：你好，根据你的描述情况，偶尔吃一次，不会变胖的，不要担心。指导意见：减轻体重最健康的方式是坚持锻炼。你现在已经饮食控制，可以制定一个锻炼计划。就会很好的控制体重。