不提神怎么办快速缓解一下（快速消除疲劳方法）

6个方法教你如何快速消除疲劳

头晕眼干、昏昏欲睡，工作老是不在状态，这是不少困在写字楼里的上班族深切感受到的困扰。那么如何缓解疲劳，时刻保持在高效率运转的工作状态是每个有此困扰的人们最需要得到解决的。紫一商城营养师总是在最需要的时候出现在大家面前，为大家解决所有健康问题。

一、充裕睡眠解乏

早睡早起，保证良好睡眠，可使体能得到恢复和补充，既能减少白天的困倦，亦能增加机体的紧张承受力。需特别提醒的是，要特别避免熬夜和早上赖床，熬夜会诱发和加剧春困，赖床亦会让人越睡越困。

二、营养饮食调摄

春夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化的食物，尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，有助血液循环，兴奋大脑。或者，你也可以适量补充相关的抗疲劳营养素：

B族维生素片：帮助碳水化合物转化为能量，提升精力，抗击疲劳。尤其是当大脑缺氧感到头晕、眼睛充血、流眼泪的时候，你更需要维生素B族的帮助。B族维生素能有效缓解疲劳，改善记忆衰退以及保护视力健康。

番茄红素：番茄红素也是很好的抗疲劳营养素，它能够清除人体内废除的垃圾和多余脂肪，给身体带来轻松的状态，同时具有抗辐射能力，可减轻眼睛的疲劳感，并保护视力下降过快。

三、体育运动焕神

运动能加快人体新陈代谢，增强免疫力，提高脑部供氧，从而减少困乏感。但春天乍暖还寒，需注意身体适应度，不宜进行过于激烈的运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式的有氧运动是最适合不过的。

四、工作张弛有度

工作时老是觉得昏昏欲睡，头脑不清醒，如若头部还有胀痛感，那证明你的大脑已疲惫不堪，再埋头苦干效率也不高。此时应放下手头的工作，听点音乐或站起来动动，让大脑得到短暂休息。

五、香气提神醒脑

在办公桌上放一些香氛饰品、干花、鲜花或小盆栽不提神怎么办快速缓解一下，点缀环境之余其清新香气的散发可提神醒脑。在精神不振的时候，闭眼冥想，香花的气味使人仿若置身大自然，使乏闷消失得无影无踪。

六、郊游赏绿舒心

现在正是春末夏初世界，到处绿意盎然充是郊游的好时机。放风筝、游公园、骑单车等郊外活动都适合全家大小，呼吸新鲜空气，满目的各种绿色冲激眼球，精神为之振奋，浑身充满活力，消除所有疲劳。

头晕眼干、昏昏欲睡，工作老是不在状态，这是不少困在写字楼里的上班族深切感受到的困扰。那么如何缓解疲劳，时刻保持在高效率运转的工作状态是每个有此困扰的人们最需要得到解决的。紫一商城营养师总是在最需要的时候出现在大家面前，为大家解决所有健康问题。

一、充裕睡眠解乏

早睡早起，保证良好睡眠，可使体能得到恢复和补充，既能减少白天的困倦，亦能增加机体的紧张承受力。需特别提醒的是，要特别避免熬夜和早上赖床，熬夜会诱发和加剧春困，赖床亦会让人越睡越困。

二、营养饮食调摄

春夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化的食物，尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，有助血液循环，兴奋大脑。或者，你也可以适量补充相关的抗疲劳营养素：

B族维生素片：帮助碳水化合物转化为能量，提升精力，抗击疲劳。尤其是当大脑缺氧感到头晕、眼睛充血、流眼泪的时候，你更需要维生素B族的帮助。B族维生素能有效缓解疲劳，改善记忆衰退以及保护视力健康。

番茄红素：番茄红素也是很好的抗疲劳营养素，它能够清除人体内废除的垃圾和多余脂肪，给身体带来轻松的状态，同时具有抗辐射能力，可减轻眼睛的疲劳感，并保护视力下降过快。

三、体育运动焕神

运动能加快人体新陈代谢，增强免疫力，提高脑部供氧，从而减少困乏感。但春天乍暖还寒，需注意身体适应度，不宜进行过于激烈的运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式的有氧运动是最适合不过的。

四、工作张弛有度

工作时老是觉得昏昏欲睡，头脑不清醒，如若头部还有胀痛感，那证明你的大脑已疲惫不堪，再埋头苦干效率也不高。此时应放下手头的工作，听点音乐或站起来动动，让大脑得到短暂休息。

五、香气提神醒脑

在办公桌上放一些香氛饰品、干花、鲜花或小盆栽，点缀环境之余其清新香气的散发可提神醒脑。在精神不振的时候，闭眼冥想，香花的气味使人仿若置身大自然，使乏闷消失得无影无踪。

六、郊游赏绿舒心

现在正是春末夏初世界，到处绿意盎然充是郊游的好时机。放风筝、游公园、骑单车等郊外活动都适合全家大小，呼吸新鲜空气不提神怎么办快速缓解一下，满目的各种绿色冲激眼球，精神为之振奋，浑身充满活力，消除所有疲劳。