暑假作息表（杭州中小学午休制度）

浙江24小时-钱江晚报记者 沈蒙和 通讯员 杨希林

俗话说：“中午不睡，下午崩溃”，尤其是在昼长夜短的夏天。立夏一过，午睡被杭城不少学校提上了日程，所以枕头等午睡用具最近成了网上的热销产品。

日前，钱报记者调查了杭州不同城区的31所中小学，安排午休的有15所，占比近50%。

调查

新学校爱开“午睡室”

认准午休提高学习质量

在钱报记者随访的31所中小学里，共有15所学校有午睡安排。其中9所是公办，6所是民办。这些学校的共同点是：午休提高学习质量。

就区域分布看，滨江区最多。此次随访到的15所安排午睡的学校，有三分之一位于滨江区。据钱报记者了解，这和滨江区近年新投入使用的学校比较多，新学校的场地相对宽裕，有一定关系。像丹枫实验小学，自开办之初，就将学校空余教室当作学生的“午睡室”。

从午睡时段看，多半学校安排在每年的6月和9月，主要考虑到这两个月是一年当中最热的时候（暑假除外）；同时，有许多学校的午睡开放时段，安排在春夏之交（五、六月份），以及夏秋之交（九、十月份）。另外，也有学校是根据实际天气来定，像最近气温起伏不定暑假作息表，就延迟午睡开放时间。总体讲，杭城中小学午睡时段的极限是4个月。

从午睡时长看，最长是1小时，最短是30分钟，绝大多数学校控制在40到50分钟。平均算下来，小学的午睡时长比初中多10分钟；小学低段孩子的午睡时间也会比高段孩子多一些。

从各校的午睡安排看，大致可分为三种不同形式。一是部分年级学生可以午睡，主要集中在低年龄段。考虑到低段学生的身体发育需要，有的小学安排校内一、二年级的学生午睡，其余学生中午自由活动。二是全校集体午睡。不过，实在睡不着的学生，可以坐在座位上看书、学习，只要不打扰其他人休息即可。三是由班级自由选择，是否要午睡。

午睡方式主要两种，一是躺着睡，二是趴着睡。

躺着睡，要么去学校安排专门的午睡室睡，要么直接回寝室睡。前者主要集中在新建学校暑假作息表，空余教室比较多；后者则是杭州维翰学校初中部等寄宿制学校的做法。

由于场地原因，趴在课桌上是杭城中小学最普遍的午睡方式，占八成以上。考虑到学生趴着睡不舒服，部分学校允许孩子带午睡枕。

现场

小学生们自备“神器”

杭州高新实验学校在“五一”小长假过后，就换上了新的作息时间表，将“午睡”替换了“午休”。这也是杭城今年最早开始实施午睡的学校之一。近日，钱报记者前往该校，看到了一群正在享受午睡的娃。

当天中午12点20分，钱报记者站在二（5）班教室外面往里看，只见30多个娃还在嘻嘻哈哈地聊天，没有半点要停下来的意思，哪里像要睡觉的样子。

直到班主任傅余霞一声令下，小朋友们都顾不上说话了，争先恐后跑向教室后的储物柜，取出自己的“午睡神器”——款式各异的枕头，毯子，甚至还有眼罩、耳塞等等。

等娃们将这些“午睡神器”各归其位，已是12点25分，校园广播里响起了舒缓的乐曲，暗示他们：该午睡啦！

小家伙们迅速趴在了课桌上，枕着软乎乎的小枕头，静静入眠。个别对光和声音特别敏感的娃，还戴上眼罩，塞上了耳塞。闹腾了一上午的教室渐渐安静了，几分钟后，就有轻轻的鼾声开始在教室上空飘荡。

因为怕吵醒小朋友们，傅老师压低嗓门告诉钱报记者，学校没有多余场地，只能安排学生在各自教室午睡，所以娃们都采用了这一种睡姿——趴在课桌上。不过，考虑到孩子趴着睡可能不太舒服，“五一”小长假期间，她曾特地在班级群里连发了3遍提醒：请爸妈给娃备好两样午睡神器：小枕头和毯子，防止孩子午睡后出现落枕、着凉等状况。

傅老师和钱报记者说话的十来分钟里，多半孩子入睡了，各种“魔性睡姿”也频频出现：有趴在课桌上哗啦啦流口水的，有拿毯子把自己小脑袋当粽子，包起来的；还有把脸扎进枕头里，标准的“蒙头大睡”……

当然，每个班里总有几个睡不着的孩子。因此，午睡期间，傅老师肩负“午睡监督员”的重任，蹑手蹑脚在教室里转圈，一会儿给踢被子的孩子重新盖上被子，一会儿安抚不停翻动的调皮鬼。要是有个别小朋友真的毫无睡意，傅老师也允许他们坐起来看书、画画，只要不吵到其他小伙伴就行。

离开二（2）班教室后，钱报记者又转去楼上的几间三年级教室看了看，正巧遇见一个小男生独自在地上翻来翻去，身下垫了一块自备的地垫。班主任急了：“地垫太薄，你这样睡觉会着凉的，赶紧起来，趴桌子上睡。”男生摇摇头：“趴桌子上我睡不着。”“那允许你在地上再躺10分钟，如果还睡不着，就回到座位上睡觉。”班主任说。

初中生们拿胳膊当枕头

和小学生比起来，年纪稍长的初中生更珍惜午睡时间，午睡效率也高多了——

高新实验学校是一所九年一贯制学校，除了小学部，还有初中部，都安排了午睡。只不过初中部的午睡时间晚了10分钟。

12点50分，钱报记者走进804班教室，室内一片昏暗，因为值日生拉上了遮光窗帘。初中生午睡好像都没啥讲究，课桌上都干干净净，自己的胳膊就是“午睡枕”，“午睡毯”也挺统一：一件学校的春秋季校服外套。

尽管条件比小学生们艰苦些，但这丝毫不影响初中生们享受午睡。班里多名“睡神”已入梦多时，脸上睡出一片红印，零星几个眼镜都忘了摘。但也有一两个初中生丝毫不受睡意干扰，抓紧时间奋笔疾书或是津津有味地看书。

13点10分，激昂的起床铃响起，午睡时间结束，许多孩子一骨碌就爬起来，到走廊上活动活动手脚。还有些娃却仍旧闭着眼睛趴着，大概因为睡得太惬意，老师喊了半天才醒，睡眼惺忪去厕所洗了把脸，这才清醒过来，进入上课状态。

据了解，在高新实验学校，“午睡”这项传统已坚持了7年。“建校初期，因为学生人数较少，教室空间相对大，可以在教室空地上打个地铺午睡，现在就只能趴课桌睡。”说到这里，校长吴水刚有些遗憾。

副校长钱利芳补充说，该校之所以坚持这项传统，是因为午休过后，大部分学生都感觉到专注力和学习效率有所提升，特别是初中生。“所谓‘午睡’，其实并不要求学生必须在座位上睡四五十分钟，关键是精蓄锐。特别是气温渐高的夏天，如果中午不休息一下，下午第一节课，课堂上就容易倒一片。”