解压专家（AI解压视频）

神经科学：强刺激只会更空虚

刚送走“十一”假期，打工人还没从调休的疲惫里缓过来，就被“2025年公共假期全部过完”的消息泼了冷水。

写字楼里的键盘声比往常更急促，Q4的KPI压得人喘不过气；校园里的学生刚适应开学节奏，期中考核的日程就已排上。

这种说不上惊天动地，却像空气一样弥漫的压力，改不完的方案、刷不停的信息、理不清的人际关系，逼得人总想找个地方躲一躲。

Q4压力与AI解压

最近，不少人把“避难所”搬到了AI生成的短视频里。

打开社交平台，“解压视频”词条的播放量已经飙到五百三十多亿，其中最火的当属那些堪称魔幻的AIASMR内容。

有人把星球做成冰冻水晶，一刀切开会流出血红色的果酱，抹在面包上的瞬间还冒着冷气；有人用菜刀切割钻石，碎片坠落时带着清脆的声响，连飞溅的光泽都透着完美的秩序感。

更有甚者，让AI生成“生吃岩浆”的画面，滚烫的流质在嘴里化作绵密的泡沫，看得人眉头紧皱又忍不住长舒一口气。

AI把解压玩出了新花样放在几年前，大家解压还靠真人拍摄的ASMR：博主拿着几千块的3Dio立体麦克风，对着话筒翻书页、涂画笔，或是轻声耳语，靠纯粹的声音触发舒适感。

但真人拍摄总有遗憾，切肥皂可能手抖，刮香皂会掉渣，观众看着反而替博主捏把汗，解压变成了添堵。

AI的出现直接把“解压体验”拉到了新维度。

它根本不按现实逻辑出牌，要的就是“超现实的完美”。

B站UP主“Morasmr”发布的一条22分钟AI解压视频里，从冰块质感的水果到烧得发红的煤炭，万物皆可精准切割，播放量轻松破百万。

除了刺激的切割类，温柔挂的AI解压视频同样圈粉：云朵做的床、羽毛铺的地板、黄金打造的房间，搭配MBTI测试的文案，总能让人精准对号入座。

更戳人的是那些带着怀旧感的白噪音视频。

身在异国的留学生、挤在出租屋的打工人，点开“1980年代老小区的雨天”“暴风雪中的篝火小木屋”，戴上耳机就能沉浸进去。

视频里的雨声没有杂音，篝火声均匀稳定，连窗外的黄昏都永远停留在最美的时刻，这是现实里找不到的“绝对安全角落”，不用打扫，不用维护，却能瞬间填满内心的空落。

AI解压视频能爆火，不光因为内容抓眼球，更因为它“人人能做”的低门槛。

以前拍一条优质ASMR，得买昂贵的录音设备、布置场景，后期剪辑还要严丝合缝，普通人根本玩不转。

现在不一样了，打开AI工具，花12美元买个月度会员，输入关键词，几分钟就能生成一条带音效的视频。

国内平台更懂接地气，在社交平台升级的AI生成功能，连中文口令都能识别。

有博主随手用Pika1.5做了条“AI捏捏”解压视频，没想到在小红书斩获1.1万赞，比干货视频还火。

行业里早就有人整理好现成的“生成口令文档”，替换关键词就能出方案，甚至出现了“3分钟学会AI切玻璃”的教程，零基础也能当解压博主。

低成本催生了海量内容，也撑起了一条完整的生意链。

平台靠这些内容把用户停留时长拉得越来越长；创作者花几块钱的成本试错，一条爆款就能赚足流量分成；广告商则盯着这些寻求放松的精准用户，把护肤品、耳机广告插在视频间隙。

毕竟，当人盯着屏幕里切割宝石的画面时，注意力比平时集中好几倍。

有意思的是，AI偶尔的“不完美”反而成了亮点。

切割视频里物体“穿模”、材质违背物理定律，这些bug非但没人骂，还成了网友玩梗的素材。

“这才是AI该干的事”“bug越多越安心”的评论区互动，反倒形成了独特的社区文化。

AI 解压的隐忧

但越刷越不对劲的人也越来越多。

有人发现，看惯了AI切割星球，现实里切蛋糕都觉得索然无味；有人刷了一小时解压视频，关掉手机后面对工作，反而更难集中注意力，连原本能带来快乐的小事都变得没兴趣。

这背后藏着大脑的“多巴胺陷阱”。

神经科学研究显示，AI视频里的强刺激会让多巴胺一路飙高，但大脑会慢慢降低受体敏感度，相当于把“快乐阈值”越拉越高。

就像听惯了广场舞音量，再听轻音乐就没感觉了，当短平快的爽感成为常态，平淡生活里的小确幸自然就“不够味”了。

更麻烦的是版权这道坎。

2024年底，长沙中院就判了全国首例AI文生视频侵权案，某公司用AI剪辑《庆余年》片段供用户生成视频，最终赔了80万。

现在网上的AI解压视频，不少是搬运海外内容，还有的悄悄用了奥特曼、蝙蝠侠等版权IP的元素，这些都藏着侵权风险。

杭州互联网法院早就明确，AI平台得有关键词过滤等防范措施，不然就要担责。

最核心的问题是，AI给的“安慰”从来都是治标不治本。

刷视频的几十分钟里，Q4的KPI不会自己完成，和室友的矛盾不会自动化解解压专家，现实里的困境全被暂时屏蔽，却从未真正解决。

有网友说得实在：“看完AI切钻石，报告还是要写，班还是要上，反而因为耗了时间更焦虑了。

即便知道有这么多问题，打开AI解压视频的人还是没少。

就像有人说的：“工作已经乱成一锅粥了，不如看条短视频喘口气。

”在这个充满不确定性的Q4，AI视频里那种“绝对可控”的秩序感，恰恰是最稀缺的慰藉。

菜刀永远切得精准，岩浆永远变成泡沫，房间永远一尘不染，这些程序设定的完美，对应着现实里的失控：方案改到第五版被打回，房租涨了工资没涨，连点外卖都要纠结半小时。

看AI按既定轨道运行，仿佛自己的生活也能暂时“归位”。

更微妙的是，看着AI偶尔出bug，不少人会悄悄松口气。

当切割的宝石突然“穿模”，当融化的星球形状走样，反而让人觉得“原来AI也不完美”，进而安慰自己：“连AI都有疏漏，我这点糟糕好像也没关系解压专家，被取代还早着呢。”

结语

说到底，AI解压视频更像个临时止痛药。

它解决不了根本问题，却给了人们面对现实的缓冲。

毕竟，不是所有人都有时间去旅行、去运动，花几分钟看条视频放空大脑，哪怕是虚幻的安慰，也是成年人对抗压力的微小武器。

只是别忘了，关掉视频后，那些真正能带来长久平静的事，比如完成一项任务、和朋友聊聊天、甚至只是好好吃顿饭，才是治愈生活的良药。