对付中年危机最好的方法（如何面对中年危机心智）

生容易，活容易，生活不容易。人到中年，生活中各种压力事件激增——上有老，下有小，事业爬坡，身体机能却又开始衰退。人很容易在这个阶段感到精疲力竭，诸事不顺，想完成的事情很多，却似乎都分身乏术。这也就是我们经常说的中年危机。

中年危机，也称"灰色中年"，一般高发在39~50岁，在40~65岁之间的男性身上，还被称为"男人四十综合征"。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

（一）中年危机产生的原因：

一个人在35~59岁，即进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。男性在此阶段感受到老化的威胁，女性则在45岁以后进入更年期，生殖能力结束;在家庭与社会中的地位受到挑战，家庭中子女开始成家立业对付中年危机最好的方法，部分工作为青年人接替，这种地位的变化，破坏了他们长期养成的生活习惯，内心矛盾重重，产生焦虑、紧张、自卑等情绪。

到中年晚期危机最严重，此时他们已离开工作岗位，退休在家，由紧张忙碌突然变得无事可做，活动范围减小，社会地位下降，使他们感到若有所失、内心空虚。若长期不能解决这种危机，就会使个体心理发展失调，出现病态的行为方式。

（2） 中年危机都包括哪些危机：

01.经济危机

这个年龄正赶上孩子上学要花钱，老人退休了需要照顾。可以说上有老，下有小，房贷、车贷、生活中各项支出算下来对于普通人来说，都是一项不小的数字，支出计划稍有不慎，就会出现危机，有时真是没钱难倒英雄汉·。

02.事业危机

现在一些公司招聘条件35岁以上就划归为超龄了，对于中年人来说，在单位是很尴尬的年龄。单位主管你不要骂那些年轻人，因为他们会辞职，而对于那些上有老下有小的中年人，你可以往死里骂，尤其是有房有车有娃的那些，他们只会忍气吞声！哪怕当时恨得咬牙切齿，第二天依然意志满满投入工作……。

社会不会给中年人失手的机会，一个中年人丢了工作，再找一份几乎一样的，其实是很难的。年轻的时候犯错，叫血气方刚。人到中年，你还犯错，就是蠢。

03.身体健康危机

男人到了中年秃顶、将军肚、高血压、高血脂……一系列的不情愿都开始慢慢拥有。每天即便是什么事情也不做，给人的感觉也是提不起精神，累！这是真的累，并不是装的。每个中年人的肩上都有三座"新大山"——工作大山、家庭大山、社会大山。

由于"三座大山"的压力，使得中年人往往以透支健康、透支生命为代价，埋头在工作与家庭中。这样超负荷生活日积月累下，健康自然越来越差。

04.心理危机

中年是人的成熟期、工作能力强、效率高；见多识广、经验丰富、处于人生的高峰期；中年人是社会和家庭的中流砥柱。正因为这样，中年人面临许多问题要去适应、解决和克服。

而在问题的解决过程中会出现诸多的不顺心、不如意，从而出现一些心理上的不平衡，也可说是一种危机。

05.感情危机

中年人在经历了青春期的骚动、成年人初期的热情、事业的拼打和生活的挫折以后，在情感上应该更成熟，稳重，深沉而又有内涵，充实而不浅薄，热诚而又不炫耀，难过而不迁怒于人，喜悦而又不自傲，得志不狂，失意不馁，对孩子关怀有加，对婚姻家庭忠诚不二。然而，在大多数中年夫妻之间，与上述境界相差甚远。

首先是情感上的麻木和对生活的未来走向的迷惑。有的中年人为了生活成了"工作狂"，忽视了家人的感受，夫妻不和，家庭中争吵不休，子女心中不快也不愿多同父母交流。有的孩子还出心理、情绪、行为问题。

工作狂不懂得享受生活、体验亲情，因为这些都是要花时间来培养的。工作狂认为只有钱才能给他提供安全感。但代价往往是沉重的。那多半是以牺牲人的情感，婚姻和家庭关系为代价的。

人到中年的情感变化是另一大类。就是在婚姻中的感情麻木和情感向婚外转移。婚外情，无论是有性关系还是柏拉图式的恋爱，是中年人面对的一个大问题。

（三）应对中年危机的方法：

01.中年人要学会量力而行

紧张和疲劳是中年人的普遍现象，中年人要学会量力而行，客观地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。

02.把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣

工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护对付中年危机最好的方法，对人的心理健康十分重要。

03.善于自我调节，保持心理平衡

遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。不要感情用事，经过了风风雨雨的自己更懂得理智二字。

"花有重开日，人无再少年"，不管我们多么不想面对自己的年龄，它都会随着时间增长，慢慢消磨。纵然大多数人都想永葆青春，奈何岁月从不饶人，很多人在不知不觉中踏上了中年人的行列。

假如人生的赛场有上半场和下半场之分，那么，中年危机正好就是人生上半场和下半场转换的过程和转折点。处理好中年危机，做好心理调试，将有助于开创精彩的下半场。

有句话是"你弱，岁月就会变成一把杀猪刀，将你慢慢杀死于无形；你强，岁月就是一把美容刀，帮你塑造出最完美的人生模样。"可见，不同的人生认知，就会决定不同的心态，成就不一样的人生姿态。因此，中年危机不过是过眼云烟。

心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地坦然对待一切。

看完本文您有什么看法和启发呢？欢迎朋友们的点赞、转发、收藏，到留言区发表自己的建议，

·作者简介：心灵的默契，一个情感领域的辛勤耕耘着。想要学会深度解析内心深处不一样的情感世界，关注我，是个不错的选择哦。