三伏天(三伏天艾灸的好处)


7月15日正式入伏,一年中最热的时候来了!2024年的三伏天一共40天,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

入伏后,防暑是首位,但是有很多人忽略一个问题,那就是防寒三伏天,这项工作做不好,很容易落下病根!

三伏天

三伏天为什么最热?

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来三伏天,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

三伏天

三伏天为何要重防寒?

寒邪是中医病因之一,具有寒冷、凝结、收引特性的致病外邪。伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,寒邪便容易趁机入侵。

尤其是现在人们夏天经常穿短裙短裤,出入空调房,左手一杯冷饮,右手一块冰镇西瓜,下班了还吃一顿鱼生,寒邪就这么进入我们的体内。

平时体质阳虚的人就更容易感染寒邪了,轻者怕冷、风寒感冒,重者由表入里,慢慢侵犯到经络、关节。寒邪还常与湿邪一同狼狈为奸,导致风湿病、关节炎等。

需要注意的是,夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程,中医讲“形寒饮冷则伤肺”,很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

三伏天

因此,千万不要小看夏天的寒邪,尤其是室内空调工作及非体力劳动者,此时防寒甚至比防暑还重要。

防寒邪小妙招

Minor Heat Season

中医认为,养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。推荐大家几个防寒邪的小妙招:

1、做艾灸

中医认为,每年最热的“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。

施灸时会适量出汗,体内的暑湿邪气也随之排出,可治疗因寒凝引起的各种瘀证、痛证。灸完后,再喝一些温热的薄荷叶水,身体会感到无比清爽。

三伏天

2、适当运动

夏季适当锻炼可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,并且通过适量出汗,起到散出体内热量的作用。

但夏季运动不要选择太阳最毒的正午,为避免中暑,锻炼时间以傍晚六七点为宜,同时避免剧烈运动和出汗过多,以免耗气伤阴。

3、少吃冷多喝热

夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉,二是饮食。所以,要防寒,与受凉及寒凉的饮食有关的事,都要谨慎。无限极健康养生理念建议您,饮温热茶水和汤水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温,有助消暑。

三伏天

4、摄入补益正气的食材

饮食上可适当食用一些具有补益正气的食材,帮助增强免疫、抵抗寒邪,如灵芝。以赤灵芝为君,配以黄精、枸杞、麦冬、五味子、菟丝子等,可补中益气,养心安神,从而提升免疫监视和免疫自稳,为我们在暑热天气打好免疫基础。

5、适当晒背

晒背可谓是大众较为熟悉的三伏天养生方法。近期,#女子称晒背10天瘦了4斤#也冲上热搜,引发议论。无限极健康养生理念提醒您,体重减少多源于水分蒸发而非脂肪减少,且晒背的目的也不是减肥,而是排出体内寒湿、增强抵抗力。它更适宜虚寒体质、寒湿内盛之人。

晒背的时候,建议选择早上7~9点,时间最好控制在20~30分钟左右,否则容易把皮肤晒伤晒痛。晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房。

三伏天

无限极健康养生理念建议您:

三伏天是冬病夏治的好时候,做好四合理,辅以中草药调养,有助扶正气驱寒邪。除了内在调养,外在养护也不能少。骄阳灼灼,紫外线可以说是皮肤衰老的第一元凶,因此别忘了防晒和美白“焕”肤。内外兼修,助你更健康、快乐地享受盛夏时光。

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