职场养生规划（中年人上班养生）

"体检报告显示，我的脂肪肝好了，血压降了，连多年的颈椎病都缓解了。

而这一切的改变，居然是从我重新开始认真上班开始的。"

这话说出来可能没人信。

半年前我还天天抱怨工作累，现在却要承认，对中年人来说，规律上班可能是最便宜的养生方式。

当然，我说的上班，不是那种让你心力交瘁的工作。

1. 不是所有上班都能养生

见过太多人，上班上出一身病。

朋友老李在互联网公司996十年，三十多岁就查出胃溃疡、甲状腺结节。

他说每天走进公司大楼就心跳加速，开会时手心冒汗。

这种上班不是在养生，是在慢性自sha。

真正能养生的上班，是能让你保持规律作息，适度脑力活动，还能获得成就感的工作。

就像小区门口那个修了二十年自行车的老张，七十多岁还精神矍铄。

他说每天摆摊不是为了赚钱，就是图个有事做、有人说说话。

2. 改变不了工作，就改变工作方式

我们这代人很少能随心所欲选择工作，但可以调整工作状态。

表姐在银行柜台干了二十年，每天重复同样的流程。

但她把枯燥的办业务过程变成了修身养性：不急不躁，保持微笑，把每个客户都当成熟人打招呼。

十年下来，她成了支行里客户满意度最高的员工，自己也练就了平和的心态。

中年人的职场智慧，就是把重复劳动变成修身养性。

就像我那个当语文老师的同学说的：批改作文时顺便练书法，讲解课文时顺便练口才，一举两得。

3. 上班养生的三大秘诀

这些年我总结出三条职场养生法则。

第一是不内耗，领导批评听着就好，同事较真笑笑就过。

第二是少社交，不必要的饭局能推就推，省下时间散步喝茶。

第三是少说话，言多必失职场养生规划，沉默是金。

我们办公室的老王最懂这个道理。

五十多岁的人，每天准时来准时走，该做的事一样不落，不该管的事一句不问。

去年体检，各项指标比三十岁的年轻人还好。

他说职场如江湖，懂得闭嘴的人最长寿。

4. 上班是中年人的修行道场

年轻时总想逃离职场，现在才明白，对中年人来说，上班反而是最稳定的修行。

它给你规律的生活节奏，适度的社交需求，还能保持大脑活跃。

我认识几个退休后迅速衰老的朋友，都是突然闲下来找不到生活重心的。

上周遇到原来的同事老周，退休三年头发全白了。

他说现在最后悔的就是当初没好好珍惜上班的日子。

那时候虽然累，但每天有奔头。

现在闲是闲了职场养生规划，却总觉得心里空落落的。

所以啊，别总想着早日退休。

对中年人来说，有一份不太累的工作，一群不太烦的同事，每天有点小目标小成就，就是最好的养生之道。

毕竟在这个年纪，能规律地活着，体面地忙碌，已经是难得的福气。