职场养生规划（带薪养生 工作与生活平衡 身体心理健康）

在现今复杂的社会环境里，工作单位是重要的场所，它充分的呈现着我们的职业发展规划、合作交流以及工作的职责。

每天都在忙碌的工作状态中职场养生规划，似乎和养生难以顾全。

但是，你有没有发现，身边总有那么一些同事能够巧妙的把工作和养生融合起来，从而实现了带薪养生的境界里。

“人是政治性的动物，也是社会性的动物职场养生规划，但首先是动物性的存在。”这句名言出自古希腊非常有名的哲学家亚里士多德。

当然了，带薪养生并不是说在工作的时间里面偷懒，而是一种相当智慧的生活方式和工作状态相融合的处事之道。

体现了他们对自身身心健康的高度重视，以及对工作与生活平衡的精准把握。

一、身体层面

在有限的时间里面把工作做好的同时，又能合理利用碎片化的时间做一些简单而有效的养生活动。既收获了工作效率带来事业上的成就，又能收获健康的身体。这才是真正会上班的人具备的特质统称为带薪养生。

例如：高效工作30分钟之后站起来休息5分钟，伸个懒腰、活动一下身体、按摩眼部、喝几口水，这几个简单的动作能非常有用的缓解眼部疲劳、身体僵硬、血液循环等等长时间坐着让身体以及器官感到不舒服的因素。

常言说道：“生命在于运动。”

即使是去一趟卫生间，注重身体健康的同事也会在这段行走的过程中拉伸一下身体、多看几眼绿植让眼部得到放松。

不管肩上有多忙碌的工作任务，都会保持正确的坐姿、不跷二郎腿、隔几分钟喝一口水……，避免长时间不正确的姿势对身体带来的不适从而影响身心的发展。

这些看上去都是极小的动作，但是如果平常时间里面不注意的话，长期坚持下去对身体的健康将会造成很大的影响，以及不必要的麻烦。

第二、心理方面

在心理方面呢，带薪养生要强调的是始终保持着一颗平和而积极的心态。

上过班的人们都知道，工作时常带给我们的挑战和压力是不可避免的。

而那些真正会上班的人就会避免一些负面的情绪过多的影响到自己。

他们会充分地利用工作间隙来调整情绪，比如深呼吸或短暂的冥想，恢复一下内心的平静。

假如在工作中遇到困难的时候，真正会工作的人不会过度的焦虑和抱怨，会正确面对问题用积极的态度寻找处理事情的方法。

这就是心理上的养生，即使面对工作中遇到再大的困难也能淡定从容的面对。

具备这样的心理养生之道在工作中会无形的提高效率，自己的心理健康也得到了保护。

第三、饮食方面

工作中的饮食也是带薪养生中极其重要的一个环节。

工作餐的时候尽量不吃油炸食品、高糖、高脂、过辣等食物，为自己合理搭配营养均衡的菜品。

除此之外还会为自己准备一些健康营养的小零食哦。

比如：坚果、水果、糕点……，可以在饥饿的时间里让身体及时补充到能量又可以对身体健康取到关键性的作用。

这类带薪养生的同事会相当规律的饮食，不会因为繁忙的工作和过度的压力影响到她们的就餐时间，从而影响到身体的健康。

“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”

医学之父希波克拉底曾经这样说过，由此可见平时多关注自己的身体健康是多么重要的事情。

真正会上班的人还善于利用公司的资源来为自己的养生助力。

比如，参加公司组织的健康讲座和培训，学习更多的养生知识和技巧；

利用公司的健身房或运动设施，在下班后或午休时间进行适当的锻炼。

他们懂得与同事建立良好的合作关系，和谐的工作氛围能让他们心情愉悦，减少工作中的压力和冲突，这也是一种无形的养生。

带薪养生，其实就是对自己健康的身体负责从而折射出对生活的热爱。

我们为工作拼搏之余不要忘记照顾好自己的身体以及心理健康。

当你学会了在工作中养生就会惊奇地发现，工作不再处处是困难和负担，他是让我们提高生活品质和实现自我价值的唯一途径。

我们就会用最高效的工作方式和更加积极的心态，去面对即将来临的每一个挑战。与此同时就能享受到快乐的工作和健康的体魄。

向你身边那些带薪养生、真正会上班的同时学习吧，迎接一个积极、向上、爱上工作的自己！