三伏天祛湿汤（五指毛桃祛湿汤做法）

《黄帝内经》说“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，这里的“痰”其实就包括我们身体里的湿气。湿气重的人，不仅身体沉沉的，皮肤还暗沉粗糙，连减肥都难！直到我炖了这锅五指毛桃祛湿汤，把湿气“赶”走后，居然瘦了5斤，皮肤还透亮得像开了滤镜！关键做法超简单，炖一炖就能喝，跟着老祖宗的智慧养生，绝绝子～

按《黄帝内经》来！这锅汤把“祛湿养脾”焊死

《黄帝内经》强调“脾主运化”，脾胃好了，湿气才能被运化出去。这锅汤里的食材，个个都是“脾的好帮手”：

- 五指毛桃：健脾祛湿的“南方人参”，自带椰香，把湿气从脾胃里“扒拉”出来～

- 茯苓、莲子、芡实：这 trio 是健脾固肾的经典组合，把脾胃养得“动力满满”，湿气再也赖不住～

- 苹果、无花果：补充维生素还能润燥，让皮肤喝饱水，越喝越透亮～

- 山药、陈皮：山药补脾养胃，陈皮刮去内瓤后理气健脾三伏天祛湿汤，强强联手把脾胃调理得服服帖帖～

三步炖出“祛湿养颜王炸汤”，小白也能行

1. 食材处理：排骨焯水（加姜片去腥），苹果切块，山药去皮切块，陈皮刮去内瓤，所有食材洗干净。

2. 组装炖锅：把排骨、五指毛桃、苹果、山药、茯苓、莲子、芡实、无花果、陈皮一起放进砂锅里，加足量清水。

3. 慢炖入味：大火煮开后转小火炖1小时，出锅前加盐调味就行～

（偷偷说：五指毛桃的椰香真的绝，炖的时候整个厨房都是香味三伏天祛湿汤，邻居都来问秘方～）

喝了之后，我终于懂了“脾好湿气消”的快乐！

喝完当天就感觉身体轻了不少，连续喝两周，早上起来脸不肿了，身上也不黏腻了，体重居然轻了5斤！最绝的是皮肤，之前的暗沉、小闭口全没了，素颜都敢怼脸拍，朋友问我是不是偷偷做了美容～现在我每周炖两次，把脾胃养得棒棒的，湿气跑光光，人也越来越透亮～

你们关心的问题，一次说清

- 男生能喝吗？ 必须能！《黄帝内经》的养生智慧不分男女，男生喝了也能健脾祛湿，精神满满～

- 可以替换食材吗？ 排骨换瘦肉、苹果换梨都可以，根据自己口味来～

- 什么时候喝最好？ 湿气重、脾胃虚的时候喝效果绝，平时当养生汤喝也很赞～